Rafael Périco de Assis
Olá tudo bem? falamos semana passada sobre processo de emagrecimento , e nesta semana vamos continuar falando sobre emagrecimento , mas agora vamos falar das fases de emagrecimento ok
Vamos entender que o processo de emagrecimento é um processo longo e as vezes demorado. Nada no nosso corpo que acontece rápido é bom, seu corpo tem seu tempo e cada corpo é um corpo .
Vamos falar da primeira fase, dura entre 4 a 6 meses iniciais
Nesta fase você já deve ter perdido os 10% do peso corporal planejado, é um tempo mais que suficiente para isso .
Comece a entender aquilo que você come e oque está fazendo de errado , anotar suas refeições pode ajudar a você ter um controle melhor ao longo do tempo e ir adotando isso na sua rotina de alimentação.
Mudar o estilo de vida é mais fácil desde que você comece nas etapas iniciais.
Segunda fase - Estabilização (platô)
Após 6 meses até um ano depois , o corpo começa a parar de emagrecer e vai entrando em platô, o metabolismo deve permanecer acelerado nessa fase, utilizando ainda mais dos exercícios físico, ENORMES aliados para quem quer perder peso. A contribuição da massa muscular é enorme no processo de perda de peso. Quanto mais calorias você gastar melhor.
Terceira fase
Como falamos antes a obesidade é uma doença e deve ser controlada sempre. Nesta etapa devemos ter ferramentas para controle do peso, exemplo: Não engordar mais que 2 kg, sempre manter uma faixa de controle de peso, se você estiver chegando perto dela , cuidado deve ser redobrado, não perca o controle.
O processo de emagrecimento não deve ser tão penoso , prazeroso não vai ser no começo, mas ao longo do processo você se acostuma e vai vendo os enormes benefícios que um peso controlado vai te proporcionar. Exercício físico e boa alimentação vão te propiciar uma vida melhor !
Rafael Périco de Assis
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